Упражнения / Грудь / Жим лёжа широким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажёре Смита

Жим лёжа широким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажёре Смита

Жим лёжа широким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте наклонную скамью под желаемым углом.
  2. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти направленными наружу.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения