Становая тяга в Смите

Как выполнять

1. Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
2. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
3. Согните бедра и колени, держа спину прямо и грудь вверх, и возьмитесь за перекладину хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
4. Напрягите корпус и поднимите штангу, вытягивая бедра и колени, удерживая штангу близко к телу.
5. Встаньте прямо, полностью выпрямив бедра и колени.
6. Опустите штангу обратно вниз, сгибая бедра и колени, сохраняя контроль и сохраняя спину прямой.
7. Повторите необходимое количество повторений.