Squat completo con bilanciere (vista posteriore)

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.
3. Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad abbassare il corpo.
4. Piega le ginocchia e i fianchi, spingendo i fianchi indietro e in basso come se fossi seduto su una sedia.
5. Abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente al di sotto.
6. Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
7. Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.