Front lever
Front lever: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, dorsali
- Muscoli secondari
- spalle, avambracci
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Piega le ginocchia e portale verso il petto.
- Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva.
- Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.