Squat sur Bosu

Squat sur Bosu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.

Comment le faire

Place le ballon Bosu au sol avec le côté plat vers le haut.
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place-toi sur le ballon Bosu.
Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, comme si tu t'asseyais sur une chaise.
Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons.
Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.