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Squat écarté latéral à la barre V. 2
Squat écarté latéral à la barre V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes épaules.
- Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré.
- Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en position accroupie en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
- Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répète de l'autre côté en faisant un pas sur le côté avec ton pied gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.