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Sit-up avec bras sur la poitrine
Sit-up avec bras sur la poitrine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Croise tes bras sur ta poitrine.
- En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol vers tes genoux.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.