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上斜窄距俯卧撑

上斜窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

动作演示: 上斜窄距俯卧撑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。
  2. 将双腿伸到身后，放在脚掌上，身体从头到脚跟形成一条直线。
  3. 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将胸部降低到升高的表面。
  4. 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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