Chest press declinata alla leva

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
5. Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
6. Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.