Wznosy sztangi wzdłuż tułowia V. 3

Jak wykonać

1. Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków.
2. Pozwól sztandze zwisać przed udami, z ramionami w pełni wyprostowanymi.
3. Trzymając mięśnie brzucha napięte, a plecy proste, wydychaj powietrze, unosząc sztangę prosto w górę w kierunku brody, prowadząc ruch łokciami.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.