Uginanie ramion z hantlami (ze stabilizatorem ramion)

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo.
3. Wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. Kontynuuj unoszenie ciężarów, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.