Uginanie ramion z hantlami chwytem odwrotnym

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane w dół, ramiona całkowicie wyprostowane.
2. Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
3. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
5. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.