Uginanie ramion na biceps chwytem wewnętrznym stojąc V. 2

Jak wykonać

1. Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę tułowia.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie tak, aby były skierowane do przodu.
3. Trzymając ramiona nieruchomo, zegnij ręce, napinając bicepsy.
4. Unoś ciężary, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj napięcie na chwilę, mocno napinając bicepsy.
6. Powoli wracaj z hantlami do pozycji wyjściowej, wykonując wdech.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.