Uginanie młotkowe z hantlami w poprzek ciała

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo.
3. Wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy, przenosząc hantle po przekątnej ciała w kierunku przeciwnego barku.
4. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.