Curl martillo cruzado con mancuerna

Cómo se hace

1. Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
3. Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, llevando las mancuernas a través del cuerpo hacia el hombro opuesto.
4. Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.