Упражнения / Грудь / Разведение гантелей

Разведение гантелей

Разведение гантелей: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Вытяните руки прямо вверх над грудью, слегка согнув их в локтях.
  3. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните гантели в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения