哑铃上斜繁殖

动作要领

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
3. 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝前。
4. 首先，双臂完全伸展，垂直于地面。
5. 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
6. 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。