Przysiad sumo na Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
2. Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palcami skierowanymi na zewnątrz.
3. Ustaw się pod sztangą, opierając ją na górnej części pleców i barkach.
4. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, opuszczając ciało w pozycję przysiadu, cofając biodra i uginając kolana.
5. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.
6. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.