Приседания с гантелями плиометрические

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
2. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
3. Достигнув нижней точки приседа, резко взлетайте вверх, отпрыгивая от земли.
4. Находясь в воздухе, быстро поменяйте положение ног, приземлившись противоположной ногой вперед.
5. Немедленно опустите тело обратно в положение приседа и повторите прыжок, снова поменяв ноги.
6. Продолжайте менять положение ног при каждом прыжке желаемое количество повторений.