Prostowanie ramion z hantlami siedząc

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach.
2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3. Trzymaj ramiona blisko boków ciała, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
4. Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając mocno triceps na szczycie ruchu.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.