Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелями на трицепс сидя

Разгибание рук с гантелями на трицепс сидя

Разгибание рук с гантелями на трицепс сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
  3. Поднесите плечи к бокам и держите локти согнутыми под углом 90 градусов.
  4. Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения