Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Tek Kol Kickback

Dambıl Oturarak Tek Kol Kickback

Dambıl Oturarak Tek Kol Kickback: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl Oturarak Tek Kol Kickback
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve bir elinizde bir dambıl tutun.
  2. Sırtınızı düz ve yere paralel tutarak gövdenizi belinizden öne doğru eğin.
  3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler