Упражнения / Грудь / Отжимания супермен

Отжимания супермен

Отжимания супермен: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, кор
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
  2. Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
  3. Опуская тело, одновременно поднимите правую руку и левую ногу от земли, вытягивая их прямо.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите руку и ногу обратно вниз, одновременно возвращаясь в исходное положение.
  5. Повторите движение, на этот раз поднимая левую руку и правую ногу.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения