Martwy ciąg na wyprostowanych nogach z gumą oporową

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół stóp.
2. Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do ciała, ramiona proste.
3. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj lekkie ugięcie kolan.
4. Powoli pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5. Opuść taśmę w kierunku podłogi, utrzymując nogi proste.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie ściśnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.