Ćwiczenia / Ramiona / Kickback na triceps z hantlami na przemian stojąc

Kickback na triceps z hantlami na przemian stojąc

Kickback na triceps z hantlami na przemian stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Kickback na triceps z hantlami na przemian stojąc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  3. Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz drugą ręką, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.

Podobne ćwiczenia