Упражнения / Плечи (руки) / Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя

Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя

Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Попеременное разгибание рук с гантелями назад стоя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Вытяните руки прямо назад, держа локти близко к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны при каждом повторении.

Похожие упражнения