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三头肌臂屈伸推举

三头肌臂屈伸推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
  2. 将双臂伸直在身前，与地面平行。
  3. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持上臂靠近身体两侧。
  4. 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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