哑铃上斜耸肩

动作要领

1. 将上斜凳设置为 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃。
2. 将双脚平放在地面上，让双臂笔直下垂，手掌朝向身体。
3. 保持手臂伸直，耸肩，尽可能高地靠近耳朵。
4. 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。