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哑铃上斜后侧平举

哑铃上斜后侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 斜方肌
次要肌群
菱形肌
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动作要领

  1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
  2. 坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双手各握一个哑铃。
  3. 双臂伸直向下，手掌相对。
  4. 保持肘部轻微弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。
  5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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