哑铃上斜推举（瑞士球）

动作要领

1. 坐在健身球上，每只手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 双脚慢慢向前移动，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
3. 将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。
4. 向上推哑铃，充分伸展手臂。
5. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。