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哑铃硬拉

哑铃硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 腘绳肌
次要肌群
下背部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
  2. 双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。
  3. 弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。
  4. 脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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