动作库 / 大腿 / 杠铃分腿蹲 V. 2

杠铃分腿蹲 V. 2

杠铃分腿蹲 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

动作演示: 杠铃分腿蹲 V. 2
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 臀肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
  2. 右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。
  3. 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
  4. 暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。
  5. 左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。

类似动作