弹力带交替二头肌弯举

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，反手握住弹力带，手掌朝上。
2. 保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将一只手臂向肩膀弯曲，在顶部挤压二头肌。
3. 将手臂放回起始位置，然后用另一只手臂重复此动作。
4. 继续交替手臂进行所需的重复次数。