Egzersizler / Üst kollar / Bantla Alternatif Biceps Curl

Bantla Alternatif Biceps Curl

Bantla Alternatif Biceps Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun ve bir kolunuzu yavaşça omzunuza doğru kıvırarak pazılarınızı üst kısımda sıkıştırın.
  3. Kolunuzu tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolla tekrarlayın.
  4. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler