Exercices / Cuisses / Kettlebell squat avant
Kettlebell squat avant
Kettlebell squat avant: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells.
- Équipementkettlebells
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens le kettlebell des deux mains devant ta poitrine, près de ton corps.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses tes hanches vers le bas et l'arrière, comme si tu t'asseyais sur une chaise.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
- Pousse sur tes talons pour te relever, en contractant tes fessiers en haut.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.