Dambıl Oturarak Ters Kavrama Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension

Nasıl yapılır

1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2. Bir dambılı alttan kavrayarak tutun ve kolunuzu yukarıya doğru düz bir şekilde uzatın.
3. Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
4. Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.