Panca inclinata presa inversa al Smith

Come si esegue

1. Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
3. Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5. Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.
6. Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.