Упражнения / Плечи (руки) / Бросок медбола от груди лёжа на спине

Бросок медбола от груди лёжа на спине

Бросок медбола от груди лёжа на спине: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину на скамью, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Держите медицинский мяч обеими руками, вытянув руки прямо над грудью.
  3. Опустите медицинский мяч к груди, держа локти близко к телу.
  4. Со взрывной силой толкните медицинский мяч вверх, полностью выпрямив руки и подбросив мяч как можно выше.
  5. Поймайте медицинский мяч и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения