Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание трицепса лёжа со штангой узким хватом

Разгибание трицепса лёжа со штангой узким хватом

Разгибание трицепса лёжа со штангой узким хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладонями вверх.
  3. Полностью выпрямите руки, подняв штангу над грудью.
  4. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения