Выпрыгивание из приседа на коленях

Как выполнять

1. Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив ноги на ширине плеч и направив пальцы ног вперед.
2. Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи.
3. Задействуйте корпус и ягодицы, затем резко подпрыгните в воздух, выпрямляя бедра и колени.
4. Во время прыжка надавите на пальцы ног и полностью выпрямите лодыжки, колени и бедра.
5. Мягко приземлитесь на землю, согнув колени, чтобы поглотить удар.
6. Сразу же переходите к следующему повторению, повторяя движение приседа с выпрыгиванием.