Упражнения / Бёдра / Гиревой гоблет-присед

Гиревой гоблет-присед

Гиревой гоблет-присед: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками близко к груди.
  2. Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, опустите тело в присед, сгибая колени и бедра.
  3. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  4. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения