Зашагивание с гантелями с балансом на одной ноге и подъёмом на бицепс

Как выполнять

1. Встаньте перед ступенькой или платформой, держа в каждой руке по гантели, ладонями к телу.
2. Поставьте правую ногу на ступеньку так, чтобы вся стопа касалась поверхности.
3. Напрягите корпус и толкните правую пятку, чтобы поднять тело на ступеньку, подтягивая левое колено к груди.
4. В верхней точке движения выполните подъем на бицепс, согнув руки в локтях и поднеся гантели к плечам.
5. Опустите гантели обратно вниз и одновременно опустите левую ногу обратно на землю.
6. Повторите движение на противоположную сторону, поднимая левую ногу и сгибая гантели.
7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.