Distensioni su swiss ball inclinata con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
3. Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
4. Premi i manubri verso l'alto, estendendo completamente le braccia.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.