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Distensioni a un braccio su swiss ball inclinata con manubri
Distensioni a un braccio su swiss ball inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano, i piedi piatti a terra.
- Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
- Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
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