Esercizi / Gambe / Affondo posteriore al bilanciere
Affondo posteriore al bilanciere
Affondo posteriore al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla pianta del piede.
- Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.
- Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba.