Distensioni alternate su panca inclinata con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
2. Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
3. Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
4. Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia.
5. Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.