Сгибание рук узким хватом на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.
2. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
3. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
4. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5. Выдохните и поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
7. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
8. Повторите необходимое количество повторений.