Uginanie ramion ze sztangą z arm blasterem

Jak wykonać

1. Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków, i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry.
2. Oprzyj ramiona o arm blaster, trzymając łokcie blisko tułowia.
3. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
4. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
6. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz odpowiednią liczbę razy.