Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej)
Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej)
Uginanie ramienia jedną ręką z hantlem stojąc (na ławce skośnej): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni, dłoń skierowana do przodu.
- Oprzyj drugą dłoń na ławce skośnej dla wsparcia.
- Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku poprzez napięcie bicepsu.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.