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Curl de concentración a una mano con mancuerna (en fitball)
Curl de concentración a una mano con mancuerna (en fitball): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo extendido hacia el suelo.
- Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.
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